Trainingsplanung

„Erfolg ist planbar“

- diese Erkenntnis machen sich mittlerweile nicht nur Profisportler und Tour de France Gewinner, sondern auch immer mehr Freizeitsportler zunutze. Denn Motivation zum Sport ist gut, noch besser ist es aber, wenn diese Motivation von jemandem mit dem nötigen know-how in die richtigen Bahnen gelenkt wird, um daraus das Bestmögliche zu machen.

Genau deshalb bieten wir ab sofort Trainingsplanung, Trainingsbetreuung und Leistungsdiagnostik in drei unterschiedlichen Formen an. Nach einem persönlichen Einstiegsgespräch gestalten wir gemeinsam mit Ihnen einen individuellen Trainingsplan. Unsere ausgebildeten Trainer beantworten auch gerne bereits vorab Ihre Fragen.

	BASIC Anfänger und Einsteiger	ADVANCED Freizeitsportler und Hobby-Rennfahrer	PROFESSIONAL Leistungssportler und solche, die es noch werden wollen
Individuelle Trainingsplanung	online	online inkl. Herz/Watt	online inkl. Herz/Watt
Online Trainingstagebuch
Trainingscheck	1x pro Woche	1x pro Woche	täglich
Laufende Trainingsbetreuung	1x pro Monat	2x pro Monat	1x pro Woche
Gezielte Vorbereitung	1 Bewerb	mehrere Bewerbe	mehrere Bewerbe, Trainingslager
Kraft- und Stabilisierungstraining
Leistungsdiagnostik		Laktat-Stufentest	Laktat-Stufentest inkl. Spirometrie
Gemeinsames Radtraining
Körpervermessung m. Laserscan
Privat-Training mit Bernhard Kohl
	75 EUR pro Monat Infos anfordern Mindestlaufzeit: 4 Monate, ab dann jeden Monat kündbar	149 EUR pro Monat Infos anfordern Mindestlaufzeit: 4 Monate, ab dann jeden Monat kündbar	399 EUR pro Monat Infos anfordern Mindestlaufzeit: 6 Monate, ab dann jeden Monat kündbar

Optional dazu ist ein sportorthopädischer Check durch die Spezialisten des Gelenkszentrums Hietzings möglich. AGB Trainingsplanung herunterladen (PDF)

Inhalte Ihrer Trainingsplanung

Leistungsdiagnostik

Am Profi-Ergometer Cyclus 2 bestimmen wir Ihren aktuellen Leistungsstand, sowie Ihre Trainingsbereiche mithilfe eines Laktat-Stufentests. Die Messung erfolgt dabei mit Experten des IMSB.

Individuelle Trainingsplanung

Gemeinsam mit unseren ausgebildeten Trainern, erstellen wir Ihren persönlichen Trainings-Plan. Dabei erheben wir Ist-Stand und berücksichtigen Ihre individuellen Anforderungen an das Training.

Online-Tagebuch

Zur genauen Dokumentation und Auswertung des absolvierten Trainings haben Sie online mit web4trainer Zugang zu Ihrem Trainingsplan. Dort können Sie auch andere Trainingsdaten wie z.B. von Garmin hochladen.

Gemeinsames Radtraining*

Zwei Mal monatlich können Sie kostenlos an unseren gemeinsamen Rennrad oder Mountainbike-Ausfahrten im Sommer oder Bahn- oder Crossradtrainings in der Winterzeit teilnehmen.

*nur im Advanced und Professional-Paket

Gezielte Vorbereitung

In der Gestaltung berücksichtigen wir Ihre Wettkämpfe und Trainingslager und stimmen Ihren Trainingsplan so optimal auf Ihre Anforderungen ab. So gehen Sie perfekt vorbereitet an den Start.

Körpervermessung mit Laserscan*

Einmal pro Saison genaue Körpervermessung mit Laserscan und optimale Anpassung der Sitzposition am Rad durch unsere Spezialisten.

*nur im Professional-Paket

Kraft- und Stabilisationstraining

In den Wintermonaten* gibt es 2 x monatlich Möglichkeit zum gemeinsamen Kraft- und Stabilisationstrainings zur Kräftigung der Stützmuskulatur.

*jeweils von Dezember bis Februar

Trainingsberatung

Ein persönlicher Trainer steht zur Beratung telefonisch zur Verfügung und klärt mit Ihnen Abweichungen vom Trainingsplan oder gibt Feedback zur aktuellen Leistung.

Privattraining mit Bernhard Kohl*

Einmal pro Saison steht Ihnen Bernhard bei einer persönlichen Ausfahrt mit Tipps und Tricks zum richtigen Verhalten im Wettkampf und Abstimmung Ihres Trainingsplans zur Verfügung.

*nur im Professional-Paket