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- diese Erkenntnis machen sich mittlerweile nicht nur Profisportler und Tour de France Gewinner, sondern auch immer mehr Freizeitsportler zunutze. Denn Motivation zum Sport ist gut, noch besser ist es aber, wenn diese Motivation von jemandem mit dem nötigen know-how in die richtigen Bahnen gelenkt wird, um daraus das Bestmögliche zu machen.
Genau deshalb bieten wir ab sofort Trainingsplanung, Trainingsbetreuung und Leistungsdiagnostik in drei unterschiedlichen Formen an. Nach einem persönlichen Einstiegsgespräch gestalten wir gemeinsam mit Ihnen einen individuellen Trainingsplan. Unsere ausgebildeten Trainer beantworten auch gerne bereits vorab Ihre Fragen.
BASICAnfänger und Einsteiger |
ADVANCEDFreizeitsportler und Hobby-Rennfahrer |
PROFESSIONALLeistungssportler und solche, die es noch werden wollen |
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Individuelle Trainingsplanung | online | online inkl. Herz/Watt | online inkl. Herz/Watt |
Online Trainingstagebuch |
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Trainingscheck | 1x pro Woche | 1x pro Woche | täglich |
Laufende Trainingsbetreuung | 1x pro Monat | 2x pro Monat | 1x pro Woche |
Gezielte Vorbereitung | 1 Bewerb | mehrere Bewerbe | mehrere Bewerbe, Trainingslager |
Kraft- und Stabilisierungstraining |
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Leistungsdiagnostik | Laktat-Stufentest | Laktat-Stufentest inkl. Spirometrie | |
Gemeinsames Radtraining |
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Körpervermessung m. Laserscan |
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Privat-Training mit Bernhard Kohl |
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75 EURpro Monat Infos anfordernMindestlaufzeit: 4 Monate, ab dann jeden Monat kündbar |
149 EURpro Monat Infos anfordernMindestlaufzeit: 4 Monate, ab dann jeden Monat kündbar |
399 EURpro Monat Infos anfordernMindestlaufzeit: 6 Monate, ab dann jeden Monat kündbar |
Optional dazu ist ein sportorthopädischer Check durch die Spezialisten des Gelenkszentrums Hietzings möglich. AGB Trainingsplanung herunterladen (PDF)
Am Profi-Ergometer Cyclus 2 bestimmen wir Ihren aktuellen Leistungsstand, sowie Ihre Trainingsbereiche mithilfe eines Laktat-Stufentests. Die Messung erfolgt dabei mit Experten des IMSB.
Gemeinsam mit unseren ausgebildeten Trainern, erstellen wir Ihren persönlichen Trainings-Plan. Dabei erheben wir Ist-Stand und berücksichtigen Ihre individuellen Anforderungen an das Training.
Zur genauen Dokumentation und Auswertung des absolvierten Trainings haben Sie online mit web4trainer Zugang zu Ihrem Trainingsplan. Dort können Sie auch andere Trainingsdaten wie z.B. von Garmin hochladen.
Zwei Mal monatlich können Sie kostenlos an unseren gemeinsamen Rennrad oder Mountainbike-Ausfahrten im Sommer oder Bahn- oder Crossradtrainings in der Winterzeit teilnehmen.
*nur im Advanced und Professional-Paket
In der Gestaltung berücksichtigen wir Ihre Wettkämpfe und Trainingslager und stimmen Ihren Trainingsplan so optimal auf Ihre Anforderungen ab. So gehen Sie perfekt vorbereitet an den Start.
Einmal pro Saison genaue Körpervermessung mit Laserscan und optimale Anpassung der Sitzposition am Rad durch unsere Spezialisten.
*nur im Professional-Paket
In den Wintermonaten* gibt es 2 x monatlich Möglichkeit zum gemeinsamen Kraft- und Stabilisationstrainings zur Kräftigung der Stützmuskulatur.
*jeweils von Dezember bis Februar
Ein persönlicher Trainer steht zur Beratung telefonisch zur Verfügung und klärt mit Ihnen Abweichungen vom Trainingsplan oder gibt Feedback zur aktuellen Leistung.
Einmal pro Saison steht Ihnen Bernhard bei einer persönlichen Ausfahrt mit Tipps und Tricks zum richtigen Verhalten im Wettkampf und Abstimmung Ihres Trainingsplans zur Verfügung.
*nur im Professional-Paket