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08. September 2019: BK & Friends startet in die fünfte Runde. Mehr erfahren

Trainingsplanung

„Erfolg ist planbar“

– diese Erkenntnis machen sich mittlerweile nicht nur Profisportler und Tour de France Gewinner, sondern auch immer mehr Freizeitsportler zunutze. Denn Motivation zum Sport ist gut, noch besser ist es aber, wenn diese Motivation von jemandem mit dem nötigen know-how in die richtigen Bahnen gelenkt wird, um daraus das Bestmögliche zu machen.

Genau deshalb bieten wir ab sofort Trainingsplanung, Trainingsbetreuung und Leistungsdiagnostik in drei unterschiedlichen Formen an. Nach einem persönlichen Einstiegsgespräch gestalten wir gemeinsam mit Ihnen einen individuellen Trainingsplan. Unsere ausgebildeten Trainer beantworten auch gerne bereits vorab Ihre Fragen.

 

BASIC
Anfänger und Einsteiger
ADVANCED
Freizeitsportler und Hobby-Rennfahrer
PROFESSIONAL
Leistungssportler und solche, die es noch werden wollen
Individuelle Trainingsplanung online online inkl. Herz/Watt online inkl. Herz/Watt
Online Trainingstagebuch
Trainingscheck 1x pro Woche 1x pro Woche täglich
Laufende Trainingsbetreuung 1x pro Monat 2x pro Monat 1x pro Woche
Gezielte Vorbereitung 1 Bewerb mehrere Bewerbe mehrere Bewerbe, Trainingslager
Kraft- und Stabilisierungstraining
Leistungsdiagnostik Laktat-Stufentest Laktat-Stufentest inkl. Spirometrie
Gemeinsames Radtraining
Körpervermessung m. Laserscan
Privattraining mit Bernhard Kohl
75 EUR
pro Monat
149 EUR
pro Monat
399 EUR
pro Monat

INFOS ANFORDERN

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Mindestlaufzeit: 4 Monate, ab dann jeden Monat kündbar Mindestlaufzeit: 4 Monate, ab dann jeden Monat kündbar Mindestlaufzeit: 6 Monate, ab dann jeden Monat kündbar
Optional dazu ist ein sportorthopädischer Check durch die Spezialisten des Gelenkszentrums Hietzings möglich.


Inhalte Ihrer Trainingsplanung

Leistungsdiagnostik

Am Profi-Ergometer Cyclus 2 bestimmen wir Ihren aktuellen Leistungsstand, sowie Ihre Trainingsbereiche mithilfe eines Laktat-Stufentests. Die Messung erfolgt dabei mit den Experten bei WEsports.

Trainingsberatung

Ein persönlicher Trainer steht zur Beratung telefonisch zur Verfügung und klärt mit Ihnen Abweichungen vom Trainingsplan oder gibt Feedback zur aktuellen Leistung.

Online-Tagebuch

Zur genauen Dokumentation und Auswertung des absolvierten Trainings haben Sie online mit web4trainer Zugang zu Ihrem Trainingsplan. Dort können Sie auch andere Trainingsdaten wie z.B. von Garmin hochladen.

Gemeinsames Radtraining*

Zwei Mal monatlich können Sie kostenlos an unseren gemeinsamen Rennrad oder Mountainbike-Ausfahrten im Sommer oder Bahn- oder Crossradtrainings in der Winterzeit teilnehmen.

*nur im Advanced und Professional-Paket

Gezielte Vorbereitung

In der Gestaltung berücksichtigen wir Ihre Wettkämpfe und Trainingslager und stimmen Ihren Trainingsplan so optimal auf Ihre Anforderungen ab. So gehen Sie perfekt vorbereitet an den Start.

Körpervermessung

Einmal pro Saison genaue Körpervermessung mit Laserscan* und optimale Anpassung der Sitzposition am Rad durch unsere Spezialisten.

*nur im Professional-Paket

Kraft- und Stabilisationstraining

In den Wintermonaten* gibt es 2 x monatlich Möglichkeit zum gemeinsamen Kraft- und Stabilisationstrainings zur Kräftigung der Stützmuskulatur.

*jeweils von Dezember bis Februar

Individuelle Trainingsplanung

Gemeinsam mit unseren ausgebildeten Trainern, erstellen wir Ihren persönlichen Trainings-Plan. Dabei erheben wir Ist-Stand und berücksichtigen Ihre individuellen Anforderungen an das Training.

Privattraining mit Bernhard Kohl*

Einmal pro Saison steht Ihnen Bernhard bei einer persönlichen Ausfahrt mit Tipps und Tricks zum richtigen Verhalten im Wettkampf und Abstimmung Ihres Trainingsplans zur Verfügung.

*nur im Professional-Paket